Superfood na zwiększenie poziomu energii

Czy spożywasz pokarmy, które zapewniają Ci odpowiedni poziom energii? Jedzenie superfood poprawi Twoje samopoczucie, witalność i trawienie. Zbyt stresujący tryb życia w połączeniu ze zbyt małą ilością ruchu i niezdrową dietą obniża poziom energii i sprawia, że jesteśmy zmęczeni i senni. Sprawdź, które superfood dodają energii!

To są powody, dla których zdecydowanie powinieneś dodać do swojej diety kilka superfood. Przyjrzyjmy się 10 z nich, które zawsze napełnią Cię energią.

Orzechy pekan

Są doskonałym źródłem białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy, błonnika, witamin i minerałów. Orzechy pekan stanowią doskonałe źródło białka i mogą zastąpić mięso. Około 30 gramów orzechów pekan (czyli około 20 połówek) to odpowiednik 60 gramów mięsa, ale z mniejszą zawartością tłuszczów nasyconych i bez cholesterolu, są więc świetną alternatywą dla tłustych mięs.

Brązowy ryż

Brązowy ryż jest znacznie zdrowszy niż biały. Dlaczego? Jest to „nierafinowana” wersja białego ryżu. Jest bogaty w minerały, błonnik, tłuszcze i witaminy. Zawiera dużo kwasu foliowego, który nie jest magazynowany przez organizm i musi być regularnie dostarczany z pożywieniem. W przeciwieństwie do białego ryżu ma bardziej aromatyczny i bogatszy smak.

Pełnoziarniste płatki i musli

Płatki zbożowe są wysokokalorycznym pokarmem i są wysoce zalecane na śniadanie.

Płatki i musli Nutrisslim

nie zawierają dodatku cukru, są to dobre kalorie, które zamieniane są w energię. Zalecamy wybór tradycyjnego musli, ponieważ zawiera orzechy i nasiona pełne korzystnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Płatki owsiane

Zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego ze zrównoważonym stosunkiem błonnika rozpuszczalnego do nierozpuszczalnego. Nierozpuszczalny błonnik poprawia trawienie i skutecznie zapobiega zaparciom i zaburzeniom układu pokarmowego. Tymczasem rozpuszczalny błonnik obniża poziom cholesterolu we krwi i chroni serce. Jedzenie

płatków owsianych

pomaga obniżyć poziom cukru we krwi i zapobiega cukrzycy. Dodatkowo są bardzo pomocne w walce z otyłością. W porównaniu z innymi zbożami mają wyższą zawartość aminokwasów, witamin (B i E), minerałów…

Nasiona chia

Te

małe nasiona

są bogate w białko, kwasy tłuszczowe omega i błonnik. Wysoka zawartość błonnika pomaga nam w trawieniu. Są niczym miotełki oczyszczające jelita, ponieważ usuwają toksyny z układu pokarmowego. Jedzenie

nasion Chia

zwiększa poziom energii.

Kakao

Kakao w proszku

daje nam energię dzięki wysokiej zawartości magnezu. Od razu poczujesz się świetnie, jeśli rano przygotujesz sobie napój lub pastę do smarowania z

ekologicznym kakao w proszku.

Jagody Goji

Te

małe jagody

są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, białka i witamin B, E i C. Pomagają podnieść poziom energii, zapewniają zdrowy układ odpornościowy i poprawiają wzrok.

Guarana

Nasiona

guarany

są bogate w kofeinę i zawierają jej nawet więcej niż ziarna kawy.

Guarana

podnosi poziom energii i wytrzymałość fizyczną, nie pozwala zasnąć, poprawia pamięć, oczyszcza krwiobieg, pobudza przemianę materii i działa antyoksydacyjnie.

Jarmuż

Niskokaloryczny, bogaty w błonnik, beztłuszczowy i pełen przeciwutleniaczy. Badania pokazują, że jarmuż jest nie tylko pożywnym warzywem, ale także obniża poziom złego cholesterolu, ryzyko chorób serca i hamuje wzrost komórek rakowych. Zawiera dużo witaminy K, która chroni organizm przed różnymi typami raka. Ponadto witamina K jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia.