Jak podnieść poziom energii?
Budzisz się od razu zmęczony, złe samopoczucie nie mija i ledwo udaje Ci się „przebrnąć” przez dzień? Jesteś ciągle zmęczony i nie masz energii, mimo że wypiłeś ogromne ilości kawy? Przyczyn zmęczenia i niskiego poziomu energii jest mnóstwo. Najczęstsze to brak snu, nadmierne spożycie kofeiny, zła dieta, odwodnienie, stres, brak aktywności fizycznej i nadwaga.
Jak pokonać zmęczenie i podnieść poziom energii?
-
Więcej snu i ustalenie dziennej rutyny
Brak snu na dłuższą metę objawia się ciągłym zmęczeniem i niskim poziomem energii. Dlatego ważne jest, aby stworzyć rodzaj harmonogramu snu. Nawet jeśli myślisz, że będziesz w stanie nadrobić zaległości w weekend i pospać trochę dłużej, badania pokazują, że to doprowadza do jeszcze większego zmęczenia organizmu. Tak więc ustal rutynę snu i śpij godzinę lub dwie więcej każdego dnia.
-
Pij wystarczającą ilość wody
Niedobór wody w organizmie prowadzi do odwodnienia, co z kolei powoduje zmęczenie i trudności z koncentracją, dlatego tak ważne jest, aby w ciągu dnia spożywać wystarczającą ilość wody. Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne.
-
Włącz ruch do swojej codziennej rutyny
Zbyt mało ćwiczeń i aktywności fizycznej to kolejny powód zmęczenia i niskiego poziomu energii. Idź na spacer, biegaj na powietrzu lub wybierz inną aktywność fizyczną, która najbardziej Ci odpowiada.
-
Zmniejsz spożycie kofeiny
Może się to wydawać sprzeczne z panującym przekonaniem, ale badania pokazują, że zbyt duża ilość kofeiny w organizmie zwiększa zmęczenie. Z tego powodu warto zmniejszyć spożycie kofeiny w ciągu dnia i zaprzestać pić kawę, herbatę i napoje energetyzujące.
Maca – leczniczy korzeń z wysokich Andów
Maca to roślina pochodząca z Andów, jedna z nielicznych, której udało się przystosować do trudnych warunków na wysokości ponad 4400 metrów, przez co uznawana jest za roślinę niezwykle odporną. Korzeń macy był od wieków ceniony przez peruwiańskich Indian i słusznie nazywany „cudownym korzeniem”. Substancje lecznicze macy znajdują się w korzeniu, który swoim kształtem przypomina serce. Korzeń spożywamy na surowo, tylko suszony i mielony. Maca najczęściej występuje w postaci proszku, gdyż jest to najłatwiejszy sposób wprowadzenia jej do diety.
Pozytywne efekty macy
Maca, czyli cudowny korzeń, jak wielu ją nazywa, ma pozytywne działanie lecznicze, dlatego jej stosowanie staje się coraz bardziej popularne. Ma wysoką wartość odżywczą i jest doskonałym źródłem węglowodanów, białka i błonnika pokarmowego. Zawiera także wiele niezbędnych witamin (witaminy B, C i E) i minerałów, takich jak żelazo, potas, magnez i aminokwasy. Ma wysoką zawartość żelaza, które stymuluje tworzenie czerwonych krwinek. Niedobór żelaza w organizmie objawia się problemami z koncentracją i pamięcią, chronicznym zmęczeniem, przyspieszonym biciem serca i arytmią, dlatego ważne jest, aby spożywać pokarmy bogate w żelazo, takie jak maca. Maca jest również bogatym źródłem potasu, który zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, zmniejsza zmęczenie i wzdęcia, łagodzi skurcze mięśni, zarówno serca, jak i innych mięśni organizmu. Wpływa korzystnie na ciśnienie krwi.
Ten cudowny korzeń ma niewiarygodnie pozytywny wpływ na nasz organizm i stan umysłu. Jego najbardziej znaną mocą leczniczą jest podnoszenie poziomu energii w organizmie człowieka. Oprócz tego, że pomaga poprawić wydolność fizyczną, reguluje też równowagę emocjonalną, łagodzi dolegliwości menstruacyjne i objawy menopauzy.
Jak podnieść poziom energii z pomocą macy?
Jedną z najbardziej pozytywnych właściwości macy jest podnoszenie poziomu energii w organizmie, co możemy zaobserwować już po kilku dniach jej spożywania. Maca może być świetną alternatywą dla wszystkich miłośników kawy, ponieważ jej działanie jest takie samo, z tym że maca nie zawiera kofeiny, dzięki czemu unikniemy zmęczenia, które pojawia się po ustąpieniu działania kofeiny. Maca oddziałuje na nadnercza i reguluje wahania poziomu cukru we krwi, dzięki czemu efekt energetyczny macy jest długotrwały i równomierny.
Spożywanie macy jest popularne wśród sportowców, ponieważ udowodniono, że zwiększa wydolność wysiłkową i wytrzymałość, podnosi poziom energii w organizmie, zwiększa siłę, a także wspomaga wzrost mięśni.
Regulacja równowagi emocjonalnej
Maca posiada wysoką zawartość aminokwasów, które wpływają na poziom hormonów w naszym organizmie i wspomagają pracę układu hormonalnego. Regulują pracę tarczycy i nadnerczy, a spożycie macy przekłada się na regulację równowagi emocjonalnej, a także łagodzenie objawów depresji, lęku i stresu. Szybki tryb życia, ciągłe zmartwienia w domu i w pracy sprawiają, że żyjemy w ciągłym stresie. Stres jest jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia, a długotrwały stres ma wiele negatywnych konsekwencji i zły wpływ na zdrowie. Dzięki spożywaniu macy osiągniesz równowagę emocjonalną, zredukujesz poziom stresu, a tym samym podniesiesz poziom energii i pokonasz zmęczenie.
Łagodzenie dolegliwości menstruacyjnych i objawów menopauzy
Dolegliwości menstruacyjne towarzyszą prawie każdej kobiecie. Przejawiają się zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk i drażliwość, a także skurczami mięśni, bólami głowy, zmęczeniem i innymi problemami. Regularne spożywanie macy zmniejsza częstość i intensywność tych dolegliwości podczas menstruacji. Pomaga także złagodzić skurcze mięśni, reguluje wahania nastroju i zwalcza zmęczenie, którego doświadczamy w tym czasie.
Maca zalecana jest również kobietom w okresie menopauzy i po menopauzie, ponieważ udowodniono, że łagodzi jej objawy. Pomaga zmniejszyć intensywność i pojawianie się uderzeń gorąca, wypadanie włosów, problemy ze zmniejszonym libido, a także zaburzenia snu. Maca ma mnóstwo właściwości leczniczych i szkoda byłoby pominąć ją w codziennej diecie. Najczęściej spożywana jest w postaci proszku, zmieszana z wodą, sokami owocowymi lub warzywnymi, płatkami zbożowymi i sałatkami, ale można też przygotować pyszną kawę maca.
Maca w proszku słoweńskiej marki Nature’s Finest jest w 100% naturalna i ekologiczna. Jest to najwyższej jakości forma macy, bez żadnych dodatków. Pomaga podnieść poziom energii, zachować witalność i osiągnąć równowagę emocjonalną.
[blogproduct]
