Niedobór magnezu jest bardziej powszechny niż myślisz, a jego wpływ na nasze ogólne samopoczucie nie powinien być lekceważony.
Może się objawiać jako:
- Nieprzyjemne uczucie zmęczenia i braku energii
Odczuwanie ciągłego zmęczenia i braku energii do wykonywania codziennych zadań może być oznaką niedoboru magnezu. Magnez odgrywa kluczową rolę w produkcji energii w organizmie, więc jego niedobór może sprawić, że poczujesz się wyczerpana i ospała.
Magnez jest zaangażowany w utrzymanie optymalnego funkcjonowania mózgu (1), a gdy jego poziom jest niski, może to prowadzić do mgły mózgowej, trudności z koncentracją, a nawet problemów z pamięcią. Jeśli masz trudności z koncentracją lub doświadczasz wyzwań poznawczych, warto rozważyć suplementację magnezu.
- Problemy mięśniowe i skurcze
Jedną z charakterystycznych oznak niedoboru magnezu są problemy związane z mięśniami. Częste skurcze mięśni, drżenie i drgawki mogą wystąpić, gdy poziom magnezu jest niewystarczający. Te nieprzyjemne problemy z mięśniami mogą znacząco wpłynąć na Twoje codzienne życie i wydajność fizyczną.
Bóle głowy, w tym migreny, często mogą być spowodowane niedoborem magnezu (1). Niski poziom magnezu może przyczyniać się do zwężenia naczyń krwionośnych i stanu zapalnego, co może wywoływać bóle głowy i nasilać je.
Źródła:
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6570791/