Witamina C na stres oksydacyjny
Witamina C na stres oksydacyjny
O tym, że jesteśmy narażeni na stres oksydacyjny mogą świadczyć następujące objawy: zmęczenie, zaburzenia pamięci, bóle mięśni i stawów, pojawienie się dużej ilości zmarszczek i siwych włosów w krótkim czasie, słaby wzrok, bóle głowy, wrażliwość na hałas i podatność na infekcje. Stres oksydacyjny wiąże się z szeregiem chorób i problemów, które mogą mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia.
Jak możemy zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego?
Czy kiedykolwiek słyszałeś o stresie oksydacyjnym? Poziom stresu oksydacyjnego wzrasta, gdy jesteśmy narażeni na stres, toksyny i infekcje. Zwiększa go również spożycie cukru i chemikaliów. Jeśli uda nam się tego uniknąć, jesteśmy na dobrej drodze do ochrony naszych komórek. Stres w pracy i w domu możemy zwalczać aktywnością fizyczną. Spośród wszystkich form ćwiczeń najbardziej polecane jest bieganie. Należy także zmniejszyć spożycie chemikaliów i toksyn, uważając na to, co jemy, to znaczy jeść jak najwięcej naturalnej żywności i napojów oraz unikać sztucznie przetworzonej żywności zawierającej dodatki chemiczne.
Czym właściwie jest stres oksydacyjny?
Oksydacja to proces, który zachodzi w komórkach organizmu, kiedy komórki metabolizują wdychany tlen i w trakcie tego procesu otrzymują energię. Jednocześnie powstają wolne rodniki, które w kontakcie z cząsteczkami w naszych komórkach mogą powodować stres i uszkodzenie komórek.
Wolne rodniki są naturalnie obecne w organizmie i są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu, ponieważ przyspieszają gojenie.
Problem pojawia się, gdy ilość wolnych rodników znacznie wzrasta i zaczyna negatywnie wpływać na proces gojenia.
Nazywamy to stresem oksydacyjnym. Proces oksydacji zachodzi, gdy organizm zużywa tlen i dostarcza go do komórek, które pozyskują z niego energię. Jednocześnie podczas tego procesu powstają wolne rodniki, które w pewnym stopniu przynoszą korzyści organizmowi, ale ich liczba może wzrosnąć podczas stresu psychicznego lub fizycznego, co jest dość szkodliwe dla zdrowia. Ludzie, jak wszystkie inne istoty żywe, są narażeni na różne formy stresu, fizycznego, psychicznego lub chemicznego. W dzisiejszych czasach jesteśmy zbyt często narażeni na nadmierny stres, wskutek czego jesteśmy także znacznie bardziej narażeni na na stres oksydacyjny.
Wszystkie organizmy tlenowe są narażone na tę formę stresu ze względu na wytwarzanie energii przy pomocy tlenu.
Stres oksydacyjny na początku nie daje objawów i pojawia się w naszym ciele niezauważony. Zwracamy na niego uwagę dopiero w przypadku pojawienia się chorób.
Niektóre procesy mogą prowadzić do oksydacji, na przykład: kiedy komórki wykorzystują glukozę do produkcji energii; gdy układ odpornościowy zwalcza bakterie i stany zapalne; kiedy nasz organizm odtruwa toksyny, które wprowadziliśmy do organizmu. Poziom stresu oksydacyjnego wzrasta jeszcze bardziej, gdy przez dłuższy czas jesteśmy narażeni na stres fizyczny lub psychiczny. Następnie utlenianie powoduje uszkodzenie naszych komórek, białek, a także DNA.
Infekcji można uniknąć, podnosząc odporność układu odpornościowego
Zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, dużo
witaminy C
oraz innych witamin i minerałów oraz regularne przyjmowanie suplementów diety pomaga zwiększyć odporność organizmu. Jednak nie tylko zła dieta przyspiesza stres oksydacyjny. Spowodowany jest głównie szybkim trybem życia i zanieczyszczeniem środowiska.
A czy wiesz, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny, przy pomocy którego współczesny człowiek stara się jak najlepiej zapobiegać skutkom stresu, również przyczynia się do wzrostu stresu oksydacyjnego?
Stres oksydacyjny może objawiać się we wczesnym okresie życia i prowadzić do wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, różne rodzaje raka i tym podobne. Może się również objawiać w mniej niepokojący sposób, np. czujemy spadek energii, zmęczenie, mamy migreny, depresję, często chorujemy. Stres oksydacyjny może być również spowodowany intensywną lub nadmierną aktywnością fizyczną, sztuczną żywnością, alkoholem, paleniem tytoniu, nadmierną ekspozycją na promieniowanie itd.
Żywność i suplementy diety w walce ze stresem oksydacyjnym
Infekcji można uniknąć, podnosząc odporność układu odpornościowego.
Zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, dużo
witaminy C
oraz innych witamin i minerałów oraz regularne przyjmowanie suplementów diety pomaga zwiększyć odporność organizmu.
Jednak nie tylko zła dieta przyspiesza stres oksydacyjny. Spowodowany jest głównie szybkim trybem życia i zanieczyszczeniem środowiska. A czy wiesz, że zbyt intensywny wysiłek fizyczny, przy pomocy którego współczesny człowiek stara się jak najlepiej zapobiegać skutkom stresu, również przyczynia się do wzrostu stresu oksydacyjnego?
Spożywaj produkty bogate w przeciwutleniacze – są to przede wszystkim buraki, jarmuż, borówki, pomidory, orzechy i nasiona. Pij zieloną herbatę i spróbuj się zrelaksować. Przyjmuj suplementy z witaminami D3, C i E oraz minerały, takie jak selen, cynk, pierwiastki śladowe, bioflawonoidy i aminokwasy. We współczesnym świecie, w którym prowadzimy coraz mniej naturalny styl życia i jesteśmy zewsząd narażeni na sytuacje stresowe można powiedzieć, że to niemal konieczność.
Jak uchronić się przed stresem oksydacyjnym?
Najlepszą ochronę zapewnimy sobie
spożywając odpowiednią żywność i wystarczającą ilość witaminy C
. Żywność ta musi zawierać przeciwutleniacze, witaminy, karotenoidy i związki polifenolowe. Najważniejsze jest spożywanie owoców i warzyw, ponieważ mogą skutecznie zmniejszyć poziom stresu oksydacyjnego w organizmie. Nasze menu powinno zawierać oleje roślinne, nasiona, domowe herbaty, przyprawy, a jedzenie powinno być przygotowane w domu lub pochodzić z upraw lokalnych.
Jeśli często czujesz się zmęczony i pozbawiony energii, chcesz wzmocnić swój układ odpornościowy i zapobiec ewentualnym infekcjom wirusowym lub bakteryjnym lub leżysz w łóżku i chcesz zaoferować swojemu organizmowi wsparcie w celu szybszego powrotu do zdrowia, zażyj naszą
witaminę C
, która wspomaga różne funkcje organizmu.
Jest ważnym przeciwutleniaczem, który chroni nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.
Ma bardzo korzystny wpływ na układ odpornościowy, który wspiera również w przypadku intensywnego wysiłku fizycznego.
Przeciętny dorosły potrzebuje 80 mg
witaminy C
dziennie, aby zwalczyć negatywne skutki stresu oksydacyjnego i zachować silne reakcje immunologiczne.
Witamina C
jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, co oznacza, że jej nadmiar jest wydalany z organizmu. Dodaj ją do koszyka i spodziewaj się dostawy za dzień lub dwa, a optymalnego samopoczucia już za kilka tygodni. Poza tym dostawa powyżej 30 euro jest bezpłatna. Picie pysznego napoju zawierającego aż 1000 mg
witaminy C
w jednej dawce zapewni Ci nową siłę i ochroni Cię przed infekcjami i przeziębieniami. Suplement diety Nutrisslim Finest’s zawiera kwas askorbinowy w proszku zapewniający optymalne wchłanianie, tylko naturalne i wegańskie składniki oraz nie zawiera sztucznych wypełniaczy ani substancji słodzących.
[blogproduct]
