Promo icon

Gwarancja 100% satysfakcji

Promo icon

Dostawa w ciągu 4-6 dni roboczych

Promo icon

Darmowa wysyłka powyżej 200 zł!

Promo icon

14 dni na zwrot produktu

Promo icon

Sprawdzona jakość

Promo icon

Gwarancja 100% satysfakcji

Promo icon

Dostawa w ciągu 4-6 dni roboczych

Promo icon

Darmowa wysyłka powyżej 200 zł!

Promo icon

14 dni na zwrot produktu

Promo icon

Sprawdzona jakość

Unikaj złych nawyków żywieniowych pomimo braku czasu

Ciągle zastanawiasz się, co zrobić, aby zacząć zdrowiej się odżywiać, ale brakuje Ci czasu na gotowanie, a brak energii powoduje, że dalej stosujesz złą dietę?

Nagłe, radykalne zmiany nawyków żywieniowych, takie jak spożywanie tylko zup warzywnych, mogą prowadzić do krótkotrwałej utraty wagi. Jednak tak radykalne zmiany nie są ani zdrowym, ani dobrym pomysłem i na dłuższą metę nie będą skuteczne. Ciągła poprawa nawyków żywieniowych wymaga przemyślanego podejścia, w którym myślimy, zmieniamy i wzmacniamy.

Po pierwsze: zacznij od prostoty.

Wśród poniższych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania nie będziemy musieli martwić się o staranne planowanie posiłków, duże zakupy czy przygotowywanie i przechowywanie wszelkiego rodzaju żywności. Nie. Jeśli czas i energia są naszymi głównymi przeszkodami, musimy w prosty sposób zadbać o kilka drobnych zmian, wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, lekkie przekąski i posiłki.

 

Wymieniliśmy niektóre przeszkody, z którymi boryka się wiele osób. Na pewno na Twojej liście znajduje się przynajmniej jeden z wymienionych powodów, przez który Twoja dieta jest daleka od perfekcji.

  • Masz za mało czasu rano (w czasie śniadania) lub wieczorem (w czasie kolacji)?
  • Nie masz czasu na planowanie posiłków lub robienie kolejnych zakupów?
  • Przygotowujesz posiłki dla całej rodziny, ale jej członkowie są zbyt wybredni?
  • Czy uważasz, że nauka przygotowania nieprzetworzonej, zdrowej żywności jest zbyt męcząca?
  • Czy często musisz jeść w pracy kupne posiłki?
  • Nie planujesz z wyprzedzeniem codziennych zdrowych posiłków?
  • Czy inne rzeczy wydają się ważniejsze, więc nie poświęcasz czasu na zdrowe odżywianie?
  • Czy gotowanie i przygotowywanie nowych przepisów jest dla Ciebie zbyt trudne?

Istnieje wiele innych, podobnych problemów, ale my przedstawimy klika rozwiązań, które mogą Ci pomóc wprowadzić zmiany. Co należy zrobić? Powoli, nie wszystko na raz. Zaczniemy od łatwiejszych kroków, które wymagają mniej czasu i energii.

Bez większego planowania posiłków i dużych zakupów spożywczych, bez nowych i skomplikowanych przepisów lub technik gotowania, których trzeba się nauczyć!

 

Brzmi dobrze? Prawda jest taka, że nie wszystkie z tych problemów można rozwiązać od razu i jeśli pozwolimy im stanąć na naszej drodze, nigdy nie zaczniemy zdrowiej się odżywiać. Skoncentruj się na niewielkich zmianach, na początek wprowadź tylko kilka zdrowych nawyków żywieniowych, które będą łatwe i wygodne. Kiedy dobrze opanujemy te małe zmiany, będziemy mogli stopniowo rozwiązywać większe problemy.

Ważne są małe kroki, prowadzące do dużych zmian:
  • Pij dużo wody
  • Pij więcej herbaty (dowolnej, ale niesłodzonej – pomysł: Herbata DETOX), niż soków owocowych
  • Spożywaj warzywa jako przekąskę (z hummusem, jeśli lubisz) – marchewkę, brokuły, kalafiora
  • Jedz świeże lub suszone owoce i orzechy na przekąskę
  • Do posiłków dodawaj owoce lub warzywa jako przystawkę
  • Do zwykłego śniadania (np. do płatków zbożowych lub owsianych) dodaj trochę orzechów, owoców jagodowych lub mielonego siemienia lnianego.

Konieczne jest wprowadzanie zmian od małych kroków, takich jak zdrowa przekąska w godzinach popołudniowych lub wieczornych. Kiedy się do tego przyzwyczaimy, stanie się to naszą nową rutyną. Dziś możesz zacząć od małego kroku, takiego jak dodanie owoców i orzechów do śniadania, co ostatecznie stanie się Twoim nowym nawykiem. Zrób jutro to samo na obiad – dodaj do niego więcej warzyw, a zyskasz zdrowe nawyki, z których, uwierz mi, nie będziesz mógł później zrezygnować. Stopniowo ucz się prostych przepisów i dodawaj składniki do listy zakupów. Zrób to tak prosto, jak to możliwe, aby nie stało się trudnym obowiązkiem.

 

Krok po kroku i z czasem wprowadzisz mnóstwo drobnych zmian w swojej codziennej diecie. Z pewnością nie zrobisz wszystkiego dzisiaj. Ważne jest, aby skupić się na niewielkiej zmianie, którą jutro będziesz kontynuować. To wszystko, co musisz wziąć pod uwagę. Wkrótce to wszystko stanie się częścią Twojej codziennej rutyny. Nowe nawyki doprowadzą Cię do pożądanego celu.

Delivery
Tylko 200zł do DARMOWEJ DOSTAWY
Produkty w koszyku

Brak produktów w koszyku.

Oferta specjalna tylko tutaj!

Dodaj, aby zamówić i zaoszczędzić!

-72%
Golden Q10

Formuła koenzymu Q10, witaminy C i B-kompleksu dla zachowania zdrowej skóry

42,12  11,79 
-70%
Witamina C+ Selen + Cynk*

Rewolucyjna formuła witaminy C, selenu i cynku dla mocnego układu odpornościowego!

33,69  10,11 
-60%
Magnez + B-kompleks*

Rewolucyjna formuła magnezu i witamin z grupy B zmniejszająca uczucie zmęczenia i znużenia

33,20  13,28