Przepisy z Malie na zdrowe śniadania dla dzieci

Czy poranki z Twoimi pociechami są przeważnie dość zwariowane, a przede wszystkim „szybkie”? Choć wiemy, że to nie zawsze jest łatwe, nigdy nie zapomnij o najważniejszym posiłku dnia, ponieważ na to warto jest poświęcić swój czas.😊

Śniadanie ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego rozwoju dzieci, ale z powodu nieodpartej chęci do zabawy, braku czasu czy przygotowań do szkoły często o nim zapominamy. Posiłek ten możemy traktować jako paliwo – wraz z nim organizm, a co za tym idzie, mózg naszej pociechy, otrzymuje nowy impuls do rozpoczęcia dnia. Przedstawiamy kilka pomysłów na pożywne i pyszne śniadania, których przygotowanie zajmie Ci nie więcej niż 5 minut.

Domowa granola dla dzieci

Składniki

1 łyżka oleju kokosowego
2 łyżeczki miodu
1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
200g owsianki bananowej
100g suszonych owoców
50g nasion

Sposób przygotowania

Rozgrzej piekarnik do 180°C. Nad rondlem umieść małą miskę i przełóż do niej olej kokosowy, a następnie podgrzewaj, aż całkowicie się rozpuści. Dodaj miód, ekstrakt waniliowy i wymieszaj. Wymieszaj wszystkie składniki razem, połóż na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz około 30 minut.

Granolę warto przygotować wcześniej, aby mieć ją zawsze pod ręką na szybkie śniadanie. Dodaj ją do jogurtu lub mleka.

Marchewkowe kulki energetyczne

Składniki

200g miękkich daktyli
200g startej marchwi
owsianka Super fruity
50g grubo mielonych wiórków kokosowych
1 łyżka truskawkowego masła orzechowego
wanilia w proszku
1 szklanka wiórków kokosowych do posypania

Sposób przygotowania

Wsyp wszystkie składniki do robota kuchennego i wymieszaj, aby uzyskać lekko lepką, lecz zwartą masę. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj łyżkę wody, a jeśli jest zbyt mokra, dodaj łyżkę wiórków kokosowych. Z masy uformuj kulki i obtocz je w wiórkach kokosowych.

Naleśniki bananowe ze świeżymi figami

Składniki

1 dojrzały banan
3 łyżki owsianki bananowej Malie
1 łyżka oleju kokosowego
2 łyżki mąki bezglutenowej
1 jajko
1 łyżeczka syropu z agawy
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
polewa czekoladowa
świeże lub suszone owoce

Sposób przygotowania znajdziesz TUTAJ!

Batoniki jogurtowe

Składniki

2 jogurty greckie (lub jogurt kokosowy)
1 szklanka owsianki Super Fruity
1 łyżeczka miodu
1 szklanka świeżych owoców
50g oleju kokosowego

Sposób przygotowania

Batoniki jogurtowe przygotuj dzień wcześniej. W średniej misce wymieszaj miód i jogurt. Przełóż masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Posyp masę owsianką i owocami i pozwól im się „ułożyć”. Przykryj blachę folią i włóż ją na noc do zamrażarki. Wyjmij ją, papier do pieczenia przełóż na deskę do krojenia i zwarta masę pokrój nożem na batoniki.

Owsianka bananowa

Składniki

200 ml mleka roślinnego
500 ml wody
150g owsianki bananowej
szczypta soli
1 banan
2 łyżki syropu z agawy

Sposób przygotowania

Do rondla wlewamy mleko i wodę i podgrzewamy na średniej temperaturze. Po zagotowaniu, dodaj do rondla owsiankę i szczyptę soli. Gotuj, mieszając, przez około 5-7 minut. Owsiankę przełóż do miski. Obierz banana ze skórki i pokrój w krążki, a następnie ułóż go na wierzchu owsianki. Polej owsiankę syropem z agawy.

Napój czekoladowy

Surowy i ekologiczny napój kakaowy, słodzony wyłącznie cukrem kokosowym, z dodatkiem naturalnego źródła wapnia z wodorostów Lithothamnium calcareum. To świetna alternatywa dla zwykłego kakao.

Dwie łyżki kakao wymieszaj z gorącą wodą, napojem roślinnym lub mlekiem, odczekaj 2-3 minuty i wypij.