Dlaczego magnez jest tak ważny dla naszego zdrowia?
Dlaczego magnez jest tak ważny dla naszego zdrowia?
Magnez
jest jednym z ważniejszych pierwiastków w naszym organizmie.
Odgrywa ważną rolę w
regulacji ciśnienia krwi, stężenia glukozy we krwi
,
regulacji insuliny
oraz
metabolizmu trójfosforanu adenozyny (cząsteczki energii)
.
1
Bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych odpowiedzialnych za normalne funkcjonowanie naszego organizmu, bierze również udział w syntezie białek i przekazywaniu bodźców nerwowych. Wpływa na normalne funkcjonowanie psychiczne, czynność serca i zdrowie kości
2
.
Zalecane dzienne spożycie
magnezu
przekracza 300 mg
, w zależności od płci, wieku i innych cech danej osoby
3
.
Magnez
znajduje się głównie w kościach, ale także w mięśniach i innych tkankach miękkich, a najmniejsze jego ilości są w płynach zewnątrzkomórkowych – we krwi.
Dobrym źródłem
magnezu
są orzechy, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, zielone warzywa, pomarańcze, banany
7
.
Niedobór
magnezu
nazywany jest hipomagnezemią. Najbardziej podatni na niedobór magnezu są diabetycy, osoby starsze i sportowcy lub osoby ze zmniejszonym wchłanianiem (stres, choroby jelit). Konsekwencjami hipomagnezemii są nadciśnienie, zespół metaboliczny, miażdżyca tętnic, skurcze mięśni, zwapnienia tętnic i inne
5
.
[blogproduct]
