Naturalna ochrona przed słońcem

Latem dermatolodzy i farmaceuci zaczynają jeszcze bardziej podkreślać niebezpieczne skutki oparzeń słonecznych i reklamować kremy ochronne z wysoką ochroną UV. Z drugiej strony zwracają uwagę na brak witaminy D, którą nasz organizm z łatwością może syntetyzować przy pomocy promieni słonecznych. Trzeba więc chować się w cieniu czy cieszyć się słońcem?

Zalecamy, abyś posłuchał swojego ciała

. Jeśli masz ciemniejszą karnację, jesteś bardziej odporny na poparzenia słoneczne. Nie zaleca się przebywania na słońcu między południem a trzecią po południu.

Jeśli nie przepadasz za filtrami chemicznymi, istnieją też naturalne sposoby ochrony przed słońcem.

Masło shea i



masło kakaowe


zawierają naturalny czynnik ochronny 6, a olej kokosowy 4.

Okulary przeciwsłoneczne, czapka, koszulka i inna odzież zapewniają nam mechaniczną ochronę przed promieniami słonecznymi.

Drzewa zapewniają nam naturalny cień, ale jeśli nie mamy takiej możliwości, miejmy ze sobą parasol przeciwsłoneczny.

Spożywajmy jedzenie bogate w karotenoidy

Karotenoidy to pigmenty roślinne potrzebne do wytworzenia melaniny, pigmentu skóry, który chroni nas przed oparzeniami słonecznymi i nadaje naszej skórze ładny brązowy kolor. Zawierają je marchew, zielone warzywa liściaste,

surowe kakao

, kukurydza, pomidory i inne pomarańczowe i zielone owoce i warzywa.

Karotenoidy są również przeciwutleniaczami i zmniejszają ryzyko niektórych rodzajów raka. Karotenoidy gromadzą się w osoczu krwi i tkance tłuszczowej i im więcej ich spożywamy, tym większą mamy ochronę. Przy regularnym spożywaniu owoców i warzyw zapewniamy ciału odpowiednią podaż karotenoidów.

A jeśli nadal dostajemy poparzeń słonecznych?

W takim przypadku poparzenie należy schłodzić i nawilżyć. Najlepiej nałożyć żel z aloesem lub mocno nawilżający balsam do ciała. W przypadku oparzeń skórę należy intensywniej nawilżać także od wewnątrz. Konieczne jest picie dużej ilości wody, ale pomaga również schłodzona zielona herbata, która jest bogata w przeciwutleniacze. Do naszej diecie włączmy też więcej antyoksydantów, które zneutralizują działanie szkodliwych promieni słonecznych.