Jak działa babka płesznik – „królowa dobrego trawienia”?
W długie, ponure zimowe popołudnia, kiedy brak słońca jest wyjątkowo dokuczliwy, szczególnie lubimy sięgać po kojące, nadmiernie tłuste produkty, których zdecydowanie nie możemy nazwać zrównoważoną diety, lecz pełną „pustych” kalorii, tłuszczu i cukru. W rezultacie nasze trawienie rozregulowuje się i pojawiają się różne problemy żołądkowo-jelitowe.
Jeśli masz problemy z zaparciami i wiecznymi wzdęciami, tyjesz, nawet jeśli dbasz o utrzymanie zrównoważonej diety, czytaj dalej. Problem zaparć dotyka wiele osób, ale najczęściej nie są uważane za poważną dolegliwość, chociaż mogą prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.
Jak w praktyce działa babka płesznik?
Pewnie zastanawiasz się, co to jest babka płesznik. Babka płesznik (Plantago psyllium) jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, dlatego często nazywana jest „oczyszczaczem jelit”, dodatkowo działa jak naturalny środek na odchudzanie. Po spożyciu babka pęcznieje w przewodzie pokarmowym i tworzy w jelicie masę, która wiąże substancje pozostające w jelicie, oczyszczając je.
Jeśli jemy ją przed posiłkiem, daje nam uczucie sytości, co zapobiega przejadaniu się. Babka płesznik to roślina jednoroczna z rodziny babkowatych. Posiada małe nasiona, które są wykorzystywane jako naturalny środek do stymulacji trawienia ze względu na zawartość śluzu i zdolność pęcznienia. Do grupy babek (łac. Psyllium) zaliczamy babkę jajowatą (P. ovata) i babkę piaskową (P. arenaria). Psyllium nie tylko reguluje trawienie, ale także obniża poziom cholesterolu i tłuszczu we krwi. Zaleca się przyjmować ją wraz z posiłkiem, ponieważ wtedy ma większy wpływ na poziom cukru we krwi.
Eliminuje również zaparcia. Psyllium wiąże się z częściowo strawionym pokarmem, który przechodzi z żołądka do jelita cienkiego. Wpływa na wchłanianie wody, wskutek czego zwiększa wielkość i wilgotność stolca, a tym samym działa przeciw zaparciom. Pomaga również przy biegunce – nie tylko zapobiega zaparciom, lecz także normalizuje rytm wypróżnień.
Babka płesznik wspomaga również utratę wagi, ponieważ lepka masa utworzona przez babkę płesznik i wodę pomaga kontrolować uczucie sytości i głodu, a tym samym pomaga w utracie wagi. Psyllium wiąże tłuszcze i kwasy żółciowe, dlatego przyspiesza także ich wydalanie z organizmu. Wątroba zużywa cholesterol w trakcie procesu zastępowania wydzielonych kwasów i tworzenia nowych, wskutek czego obniża się poziom złego cholesterolu LDL w organizmie i jednocześnie podnosi poziom dobrego cholesterolu HDL, co potwierdziło badanie obejmujące diabetyków z cukrzycą typu 2.
Spożycie suplementu diety z babką płesznik wpływa korzystnie na serce, gdyż włączenie do diety błonnika rozpuszczalnego w wodzie, np. babki płesznik, obniża stężenie trójglicerydów we krwi, ciśnienie krwi i ryzyko chorób serca. Spożycie psyllium ma również działanie prebiotyczne na jelita i sprzyja rozwojowi dobrych bakterii jelitowych. U pacjentów z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego cztery miesiące przyjmowania psylliuma zmniejszyły zaburzenia trawienia o prawie 70 procent. Uważa się również, że połączenie psylliuma i probiotyków jest skuteczne w leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna.
Spożywanie babki płesznik czyści jelita i zapewnia dobre trawienie
Spożywanie babki płesznik czyści jelita i zapewnia dobre trawienie
Po spożyciu babka pęcznieje w przewodzie pokarmowym i tworzy „masę”, która wiąże substancje pozostające w jelicie, oczyszczając je.
Jeśli jemy ją przed posiłkiem, daje nam uczucie sytości, co zapobiega przejadaniu się. Suplement diety słoweńskiej marki Nature’s Finest Babka płesznik w proszku Bio 250g pomaga w naturalny sposób poprawić trawienie. Pochodzi z upraw ekologicznych i posiada wysoką zawartość błonnika pokarmowego, dzięki czemu pomaga kontrolować poziom cholesterolu i korzystnie wpływa na trawienie.
Dlaczego warto używać babki płesznik dla lepszego trawienia?
Indian plantain is a natural and organic product that, unlike anti-constipation medications, is non-addictive and does not flush out important nutrients. It has no side effects. Anti-constipation medications can contain artificial ingredients, cause addiction (i.e., lazy bowel syndrome), can flush out important nutrients and may have other side effects.
Psyllium lub inaczej babka płesznik eliminuje zaparcia
Zaparcia to cena, którą musimy zapłacić za prowadzenie siedzącego i nieaktywnego trybu życia. Współczesny człowiek spędza większość czasu przy komputerze w pozycji siedzącej. Z powodu braku aktywności fizycznej metabolizm zwalnia, co z kolei prowadzi do rzadszych wypróżnień, a w konsekwencji do zaparć. Czasami zaparcia są spowodowane zbyt niskim spożyciem płynów, dlatego ważne jest, aby wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Płyn zmiękcza stolec i przyczynia się do zwiększenia jego objętości, co ułatwia regularne wypróżnianie.
Powolne i leniwe trawienie jest także konsekwencją spożywania przetworzonej żywności, dlatego starajmy się jeść jak najmniej przetworzoną i naturalną żywność, zawierającą witaminy, minerały i inne składniki odżywcze, których potrzebuje organizm. Odpowiednie spożycie błonnika pokarmowego jest również ważne dla dobrego trawienia!
Jak stosujemy suplement diety psyllium?
Jest to rozpuszczalny błonnik otrzymywany z nasion babki płesznik, która rośnie głównie w Indiach. Ten suplement diety występuje zwykle w postaci kapsułek, proszku lub łusek i jest najczęściej stosowany jako łagodny środek przeczyszczający. Zważywszy na to, że jest to rodzaj rozpuszczalnego błonnika, przechodzi przez układ pokarmowy, nie ulegając całkowitemu rozkładowi ani wchłanianiu.
Kiedy wchłania wodę, staje się lepkim związkiem, który działa przeciw biegunce, zaparciom, złemu cholesterolowi, nadwadze, a także reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Zaleca się spożywać od 5 do 10 gramów babki płesznik z jednym lub kilkoma posiłkami dziennie. Ważne jest również, aby pić wystarczającą ilość wody podczas spożywania babki płesznik oraz w ciągu dnia. Ze względu na działanie przeczyszczające zaleca się spożywanie psylliuma trzy razy dziennie po 5 gramów popijając szklanką wody, a później, przy regularnym stosowaniu, ilość można zwiększyć.
Decydując się na określoną dawkę, powinniśmy kierować się instrukcją na opakowaniu, ponieważ ilość babki płesznik różni się w zależności od stosowanego produktu. Teraz możesz otrzymać produkt na uregulowane trawienie od marki Nature’s Finest po 30% niższej cenie, więc z wyprzedzeniem zadbaj to, aby spożywanie świątecznych smakołyków nie doprowadziło do problemów z trawieniem lub zaparć.
